Videó
Az alap:
1/3 pohár zabpehely
1 evőkanál chia mag
¼ pohár görög joghurt
¼ - ½ pohár mandula tej (szója- rizs- más tej is jó)
Répa torta
¼ pohár reszelt sárgarépa
1 evőkanál juharszirup
2 evőkanál darabolt pekándió (elhagyható)
¼ evőkanál fahéj
Citromos - Áfonyás
1 evőkanál áfonya lekvár
½ evőkanál reszelt citromhéj
¼ evőkanál vanília kivonat (aroma?)
¼ pohár áfonya
Epres csokoládé
1 evőkanál méz
1 evőkanál kakaópor
1 evőkanál csokoládé (reszelt?)
¼ pohár eper, tisztítva, darabolva
Mogyorós banán
1 evőkanál méz
1 evőkanál natúr mogyoróvaj
2 evőkanál darabolt mogyoró
½ szeletelt banán
Pina Colada
1 evőkanál méz
1 evőkanál kókuszreszelék
1 evőkanál darabolt mandula
¼ pohár szárított ananász
Az elkészítés egyszerű, a hozzávalókat egy edényben összekevered, majd éjszakára a hűtőbe teszed. Reggel hidegen, vagy mikróban egy perc alatt összemelegítve fogyasztható. Lezárt edényben, hűtőben, négy napig eláll, így vasárnap előkészítheted a reggelit egészen csütörtökig, amivel rengeteg időt spórolhatsz magadnak, pláne, ha rá tudod venni a családot, hogy ők is ezt egyék ^^ Édesszájúak előnyben :D
Ha frissen szeretnéd enni, a legegyszerűbb, ha egy percre mikróba teszed. Még egy előnye, hogy nagyon jól szállítható, mivel általában már munkahelyen reggelizek, magammal tudom vinni.
|